لوحة التحكم اليوم بداية أقوى
جاهز لتمرين اليوم؟ ✳
خطتك، سجلّك، وتقدّمك في مكان واحد.
📲 ثبّت تماريني على جهازك
افتح قائمة المتصفح واختر إضافة إلى الشاشة الرئيسية.
جلسات مكتملة↗
0إجمالي الجلساتالمجموعات المنجزة◎
0مجموعات مكتملةالحجم التدريبي▥
0كجم × تكرارهذا الأسبوع▤
0جلسات خلال 7 أيامابدأ هنا
برنامجي الحالي
الانتظام
نشاط الأسبوع
المجموعات المكتملة0 مجموعة
سجلاتك
آخر الجلسات
قاعدة الحركات
مكتبة التمارين
مكتبة شاملة للنادي والمنزل: خطوات كل تمرين وفيديوهات مختارة حيث تتوفر.
⌕
● يتم تجهيز المكتبة الموسّعة...مصدر قاعدة البيانات ↗
تدرب بخطة واضحة
البرامج التدريبية
برامج للنادي والمنزل، للمبتدئين والمتقدمين، مع إمكانية بناء برنامجك.
تتبع الأداء لحظة بلحظة
جلسة التمرين
سجّل كل مجموعة وتكرار ووزن، واستخدم مؤقت الراحة.
00:00
جلسة نشطة
تمريني اليوم
مؤقت الراحة
01:30
تفاصيل الجلسة
سجّل الوزن بالكيلوجرام. علّم على المجموعة بعد إكمالها؛ المجموعة غير المنجزة لن تُحسب في إحصائياتك.
✳ خطة مصممة حسب هدفك
مدربك الذكي AI
تكلم بطريقتك: بناء عضلات، تحسين اللياقة، أو التحضير لنصف ماراثون. المدرب يصمم جدولًا من مكتبة تمارينك.
اختصار الإرسال: Ctrl + Enter
أهداف جاهزة للتجربة
أرشيف التدريب
سجل الجلسات
كل جلساتك المكتملة مرتبة بالتاريخ، بما فيها السجلات القديمة.
الأرقام تتحدث
تقدمك وإحصائياتك
راقب انتظامك وتطور أحمالك وأفضل أرقامك.
كل الجلسات◉
0كل التكرارات↗
0كل المجموعات◎
0الحجم التدريبي▥
0الاستمرارية
حجم التدريب • 8 أسابيع
أفضل إنجاز
أعلى الأوزان المسجلة
خصص تجربتك
الإعدادات
هدفك ومستواك وطريقة حفظ بياناتك.
ملفك الرياضي
البيانات والمزامنة
يمكنك التدريب دون حساب؛ تُحفظ بياناتك على المتصفح الحالي فقط.
إذا سجلت الدخول، تظهر بيانات حسابك السحابية. نقل السجلات المحلية للسحابة لا يتم تلقائيًا؛ استخدم التصدير والاستيراد عندما تريد دمجها.
النسخة الحالية تعمل محليًا في المتصفح، وتحتاج اتصالًا بالإنترنت عند استخدام مزامنة Supabase.